လူတွေရဲ့ လူနေမှုအဆင့်အတန်းတွေ စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေး လိုအပ်ချက်က တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပြီး အောက်ဆီဂျင် ရှူရှိုက်မိခြင်းဟာ မိသားစုနဲ့ ရပ်ရွာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ဒီတော့ အိမ်တွင်း အောက်ဆီဂျင် အာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြုဖို့ ဘယ်လူအုပ်စုက သင့်တော်သလဲ။
1. ကျောင်းသား၊
ရေရှည်လေ့လာမှုနှင့် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုသည် ကျောင်းသားများ၏ လေ့လာမှုဖိအားအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ဤအရာများသည် ကျောင်းသားများကို အောက်ဆီဂျင် တဖြည်းဖြည်း ချို့တဲ့လာစေရန် လွယ်ကူစေပြီး မကြာခဏ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ ညံ့ဖျင်းခြင်းစသဖြင့် ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင် ဘေးကင်းပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အောက်ဆီဂျင် ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။လိုအပ်သည်!အောက်ဆီဂျင်သည် ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ် ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အခြေခံကျသည်။ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော သင်ယူမှုကာလအတွင်း ဦးနှောက်ဝန်အားတိုးလာပြီး အောက်ဆီဂျင်သုံးစွဲမှုမှာလည်း သိသိသာသာတိုးလာသည်။ဦးနှောက်ဆဲလ်များတွင် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ မရရှိပါက မှတ်ဉာဏ်သည် ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ပါးလွှာလာကာ မှတ်ဉာဏ်လည်း ကျဆင်းလာမည်ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ၏ သင်ယူနိုင်မှုစွမ်းရည်နှင့် စာမေးပွဲစွမ်းရည်တို့ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မည်ဖြစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေကာ ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။အာဟာရဓာတ်သည် သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ မှတ်ဉာဏ်နှင့် တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။အောက်ဆီဂျင်သည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များအတွက် အခြေခံအကျဆုံး အသက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
2. သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ
သက်ကြီးရွယ်အိုများအိုမင်းလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကျဆင်းလာပြီး အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်အစိတ်အပိုင်းများကို စုပ်ယူနိုင်လာပြီး စုပ်ယူနိုင်မှုမရှိတော့ဘဲ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းလည်း ကျဆင်းလာပါသည်။အထူးသဖြင့် လူတို့သည် အသက်ကြီးလာသောအခါတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်များ ယိုယွင်းလာပြီး အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အဆုတ်စသည့် တစ်ရှူးအမျိုးမျိုးသို့ သွေးထောက်ပံ့မှုနှင့် အောက်ဆီဂျင် မလုံလောက်မှုတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင် ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။အချိန်မီ မကုသပါက အောက်ဆီဂျင်သည် ရေရှည် နာတာရှည် hypoxia ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့တွင် နာတာရှည် hypoxia ကြောင့်ဖြစ်သော ဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသောရောဂါများစွာရှိသည်။
အိမ်တွင် အောက်ဆီဂျင်ကို ပုံမှန်ရှူသွင်းခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။
၃။ ဉာဏလုပ်သားငယ်
အကယ်၍ သင်သည် ကော်လာဖြူအလုပ်သမားဖြစ်ပါက၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခေါင်းမူးခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်ပြီး သင့်မျက်လုံးထဲတွင် ရွှေကြယ်များကဲ့သို့ ခံစားရပါသလား။သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် မျက်လုံးမည်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ အလုပ်တွင် စွမ်းအင်မရှိခြင်းဒီလက္ခဏာတွေ ရှိရင် အောက်ဆီဂျင် ဖြည့်ဖို့ စဉ်းစားပါ။
ကော်လာဖြူလူတန်းစားက လူတွေဟာ လေအေးပေးစက်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အချိန်အတော်ကြာ နေခဲ့ရပြီး၊ တံခါးတွေ၊ ပြတင်းပေါက်တွေ ပိတ်ထားတာ၊ လေထုညစ်ပတ်တာ၊ အိမ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှု မလုံလောက်တာ၊ အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့မှုဟာ ပြင်းထန်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ လေးလံသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များ၊ ဖိအားမြင့်မားခြင်း၊ ပုံမှန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နာရီမရှိခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်၏အမျိုးမျိုးသောအင်္ဂါများပုံမမှန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။Hypoxia သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်တူသည်။နာတာရှည် hypoxia သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပေါ်နေပါက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြန်စေမည်ဖြစ်သည်။သင့်လျော်သော အောက်ဆီဂျင် ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် ကော်လာဖြူ အလုပ်သမားများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး၊ အလုပ်၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို တိုးတက်စေပြီး အလုပ်ဖိအားကို သက်သာစေသည်။
4. ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး
စစ်တမ်းအရ သန္ဓေသားသေဆုံးခြင်း၊ သားအိမ်အတွင်းသေဆုံးခြင်း၊ ကလေးသူငယ်များ ဉာဏ်ရည်မမီခြင်း သို့မဟုတ် မွေးကင်းစကလေးများ၏ရောဂါများသည် hypoxia ကြောင့်ဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် မိခင်၏သွေးထဲတွင် အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုကို တိုးစေပြီး သန္ဓေသား၏ အောက်ဆီဂျင်ကို ပိုမိုလုံလောက်စွာ ရရှိစေကာ မိခင်၏ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။၎င်းသည် မိခင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် သန္ဓေသားကြီးထွားမှုအတွက် အကျိုးပြုသည်။ဆေးရုံတွင် သန္ဓေသား၏ hypoxia ကို စစ်ဆေးရန် ကိရိယာများ ပါရှိသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးသည် အိမ်တွင် ရှိနေသောကြောင့် ဆရာဝန်က အချိန်မီ မရှာဖွေနိုင်သောကြောင့် တွေ့ရှိသောအခါတွင် အကောင်းဆုံး အောက်စီဂျင် ဖြည့်စွက်သည့် ကာလကို လွတ်သွားနိုင်သည်။အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် hypoxia ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။အောက်ဆီဂျင်ကို ပုံမှန်ရှူရှိုက်ခြင်းက ဒီလိုမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
5. အထူးလူနာ
ဖျားနာသောလူဦးရေသည် အောက်ဆီဂျင် ဖြည့်တင်းရန် အလိုအပ်ဆုံးသူများထဲမှ တဦးဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသူအချို့။ရောဂါတိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကိရိယာကို နောက်ဆက်တွဲ ကုသမှုအတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် ရောဂါ၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးကာ လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါသည်။အပျော့စား arteriosclerosis၊ အသည်း၊ အဆုတ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ cerebral apoplexy၊ ပုံမှန်အောက်စီဂျင်ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် ရေရှည် Oxygen ကုထုံး၏ အကြိမ်ရေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ရောဂါပြီးပြည့်စုံသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- မေလ ၁၅-၂၀၂၃
