1. ကြီးမားသောဧရိယာနှင့် သတ္တုပြားများပါရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးကို ရွေးချယ်ပါ- လက်ရှိတွင် အိမ်သုံးခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏ သို့မဟုတ် အားကစားရုံများနှင့် ဆေးရုံများတွင် အသုံးပြုသည့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးကို ရွေးချယ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်းကို တိုင်းတာသည်။ bioelectrical impedance method ဆိုသည်မှာ "BIA test method" ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ် impedance တန်ဖိုးကို electrode စာရွက်မှ ထုတ်ပေးသော သေးငယ်သော လျှပ်စီးကြောင်းဖြင့် တိုင်းတာပြီး စမ်းသပ်သူ၏ အရပ်၊ အလေးချိန်၊ ကျား၊ မ၊ အသက်တို့နှင့် ပေါင်းစပ်၍ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် ကြွက်သားများ၏ ပါဝင်မှုကို တွက်ချက်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးသည် အဓိကအားဖြင့် သတ္တုစာရွက်များ၏ လျှပ်ကူးနိုင်မှုကို မှီခိုနေရသောကြောင့် ပို၍တိကျလိုပါက၊ ထိတွေ့ဧရိယာ ကြီးမားသော၊ လူ့အရေပြားနှင့် သတ္တုပြားများ အများအပြားရှိသော ထိုခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ error သည် သေးငယ်မည်ဖြစ်ပြီး data သည် ပိုမိုတိကျမည်ဖြစ်သည်။
2. ပံ့ပိုးပေးသည့်အက်ပ်တွင် ပြီးပြည့်စုံသောလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်တိုင်းတာမှုဒေတာပါရှိသည်- ယခင်က၊ လူများသည် စကေးပေါ်တွင်ရပ်ပြီးနောက် တိုင်းတာမှုဒေတာကို ငုံ့ကြည့်ကာ စစ်ဆေးခဲ့ကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင်၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ထောက်လှမ်းမှုတိကျမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချပေးလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့် ယခုအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏ၏ တိုင်းတာမှုဒေတာအများအပြားကို သက်ဆိုင်ရာအက်ပ်ဖြင့် အချိန်နှင့်တပြေးညီ မှတ်တမ်းတင်ထားမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကို အချိန်မရွေးနေရာမရွေး စောင့်ကြည့်ရန် အဆင်ပြေစေမည့် လူများအတွက် သက်ဆိုင်သည့်အက်ပ်က မှတ်တမ်းတင်မည်ဖြစ်သည်။၎င်းကိုအခြေခံ၍ ပံ့ပိုးပေးသည့်အက်ပ်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုစံနှုန်းများတွင် သဘာဝအတိုင်းပါဝင်ပါသည်။အသက်အရွယ်မရွေး စားသုံးသူများ၏ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်၊ ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အက်ပ်တစ်ခုသည် ဦးစွာ အသုံးပြုရလွယ်ကူရမည်ဖြစ်ပြီး တိကျသောစာမျက်နှာများ၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဒေတာနှင့် တိုင်းတာမှုရလဒ်များအတွက် အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော တုံ့ပြန်မှုများ၊ တိုင်းတာမှုရလဒ်များကို လူအများကြည့်ရှုနိုင်စေရန်၊ အသုံးပြုမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပါ။
3. အားကောင်းသောခံနိုင်ရည်ရှိသောလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့်၊ အားပြန်သွင်းနိုင်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်- စျေးကွက်တွင်ရှိသောခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးကိုယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲထားသည်- အားပြန်သွင်းနိုင်သောနှင့်ဘက်ထရီ။သို့သော်၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးအမြင်အရ၊ အားပြန်သွင်းနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကို ဦးစွာရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားပြီး အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုပါက ဘက်ထရီဝယ်ယူခြင်းသည် အပိုကုန်ကျစရိတ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေး၏ဘက်ထရီအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရိုးရာအလေးချိန်စကေးနှင့်အနည်းငယ်ကွာခြားသောကြောင့်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီစကေး၏အထူးဘက်ထရီမဟုတ်ပါက၊ အခြားသာမန်ဘက်ထရီများကိုအစားထိုးပြီးနောက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီစကေးအချို့ပျက်စီးစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြန်လည်အားသွင်းနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏ၏ ကုန်ကျစရိတ်သည် မြင့်မားမည်ဖြစ်သည်။
ပါးလွှာတဲ့ခေတ်က လှပနေခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ နောက်ဆုံးပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပထမဆုံးခြေလှမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏရှိရန်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- စက်တင်ဘာ-၀၉-၂၀၂၂
